Artykuły

Shin Splints – problem wielu biegaczy

Shin Splints - problem wielu biegaczy   Shin Splints to ostry ból występujący najczęściej po przednio - przyśrodkowej stronie podudzia, nasilający się podczas biegu i często uniemożliwiający kontynuowanie wysiłku. Ma charakter przeciążeniowy i rozwija się stopniowo z tygodnia na tydzień lub gwałtownie na skutek intensywnego treningu. Często ból przechodzi nawet po krótkim odpoczynku (20 minut), jednak…
Czytaj więcej

Flossing i rolowanie

Flossing i rolowanie   Flossing – kompresja za pomocą taśm „Floss Band” Metoda, której twórcą jest K. Starrett, jest bardzo skuteczna, jednakże stosunkowo rzadko wykorzystywana. Flossing polega na obwiązywaniu stawów lub mięśni specjalną elastyczną taśmą, co wpływa na poprawę ich mobilności oraz ruchomości, a co za tym idzie sprawności. Po urazach: Technikę można stosować zarówno…
Czytaj więcej

Manulany drenaż limfatyczny

Manulany drenaż limfatyczny w skrócie MDL jest rodzajem masażu, którego celem jest udrożnienie układu naczyń limfatycznych o zaburzonym działaniu. Konsekwencją nieprawidłowej czynności mogą być np : • zastoje płynu tkankowego i śródmiąższowego, • obrzęki limfatyczne, np. po mastektomii lub usunięciu innych węzłów chłonnych, po urazach i zabiegach chirurgicznych, • nagromadzenie złogów przemiany materii w postaci zbyt dużych…
Czytaj więcej

Masaż

Masaż Masaż jest formą czynności  dokonywanych na obszarze ciała, przy użyciu różnorodnych technik manualnych. Polega on na mechanicznym drażnieniu receptorów rozmieszczonych na powierzchni skóry np receptorów dotyku, ucisku, bólu, ciepła czy zimna, eksteroreceptorów, ale także receptorów położonych głęboko, interoreceptorów w narządach i układach oraz wisceroreceptorów , które znajdziemy np w naszych stawach. Działające z zewnątrz…
Czytaj więcej